trening jak

[...] teamtow o tym ale chodzi mi o cos innego czy ponoc cwiczyc na SAMA mase jest najlepiej robic kazde cwiczenie po 8 powtorzen Hmm... Ciezko tu okreslic ile powtorzen, to jaki trening powinienes wybrac zalezec bedzie od stazu... i jak je robic powoli czy szybko ? W fazie pozytywnej eksplozywnie wypychasz ciezar zachowujac technike, a negatywna [...]

wiesz co, idź po prostu na trening, do kazdej z interesujących cię sekcji. Na ogół pierwszy jest gratis. Bo jak widzę w przeciwnym wypadku twoje pytania nigdy się nie skończą. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2010-10-17 13:54:48

Style chwytane się w jakimś stopniu przenikają. Przede wszystkim zrób jak Ci poradził PITTT - idź na trening i zobacz co Ci najbardziej odpowiada. Temat zmierza donikąd, więc zamykam

hmm dodaj wyciskanie sztangielek glowa w dol albo jakies cwiczenie na maszynie np. bramke i powinno rosnac ale z czasem Staraj sobie urozmaicic trening i np. jak w 1 tygodniu wyciskasz sztange na plaskiej to za tydzien rob to samo tylko z hantelkami i tak samo ze skosem

dzieki sprobuje ten trening i zobaczymy sog duchowy jak bee miał abona to dam :):)

[...] to ty masy nie zrobisz! a tak poza tym to tu ważna jest również dieta! musisz dostarczyć organizmowi większą ilość kalori niż do tej pory no i wskoczyć na duże ciężary! trening powinien obejmować podstawowe ćwiczenia danych parti mięśniowych a wiec: wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą, wyciągi, przysiady...wykonuj również po 3 serie [...]

Firmy Vasopro jak juz cos... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

prosze o nic nie pytac a jak ktos ma ci co kolwiek doradzic? wiek?staz? 1.nie ten dzial 2biegam codziennie więc potrzebuje czegoś co przyśpieszy rzezbę. nic tutaj nie jest potrzebne, jesli jest dieta trening, i aeroby 3-4x w tygodniu, spalacze sa calkowicie zbedne. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 21:07:28

Ja bym dal na 750mg, podbil kalorie, moze troche zmienil trening i lecial do 12 tyg jak planowales, powinno dalej isc

moja rada- opuść sobie, możesz oczywiście od czasu do czasu jak trening ci wypadnie itp, ale generalnie nie polecam ci ćwiczeń nóg na siłce, albo jedno albo drugie musisz zdecydować.

Jeden i drugi trening ma swoje wady i zalety. Samo słowo split jest bardzo obszerne i obejmuje wiele treningów o różnej częstotliwości, objętości, układzie dni treningowych etc. Który będzie lepszy? Musisz sam sprawdzić na sobie. Oba systemy są dobre, warto korzystać z nich obu w różnych okresach aby zaskakiwać organizm nowymi bodźcami. Dla [...]

[...] brania dopingu po obejrzeniu rozmów w toku w aptekarzem a tak na prawdę to ćwiczyłem kiedyś SW przez przeszło pół roku i wtedy nawet nie myślałem o koksach bo na każdym treningu dostawałem tak w ****... że masakra i z treningu na trening było lepiej koksy już raz mi zaszkodziły chodzi o naderwanie zaczepu barkowego ale "lubię to" [...]

Witam. 1. "sztanga, hantle, rękawice bokserskie, i wszystko inne" wszystko tzn co? 2. Dlaczego biceps i klata tylko? 3. Wszyscy kłamią, trening na siłowni nie ma nic do wzrostu. Jest to wszystko zapisane w genach. Będziesz rósł, jeśli technika ćwiczeń będzie poprawna. 4. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, bo na 55kg to ty nic nie zrobisz. [...]

Dextro nie trensportuje kreatyny to jest mit. Do Hp mógłbyś dokupić jakieś mono z 300g. I brać rano 5g mono przed treningiem porcja HP, a w dni nie treningowe 5g mono rano tylko. Jak coś ci kasy zostanie to przeznacz to na dietę. Dieta i trening robi masę, suple tylko trochę wspomgają.

Witam.Aktualnie jestem na końcówce redukcji i jakoś za 2 tygodnie startuje z masą.Cwiczę na siłowni coś koło 9 miesięcy.Dotychczas robiłem FBW 3 razy w tygodniu (typowy trening z powtórzeniami w zakresie 8-12) i czy spoko opcją byłaby zmiana np. w Czwartek robić FBW 5X5 a we wtorek i sobote normalne 8-12? Na masie siła mi szła w góre lecz [...]

[...] siebie i zadbanie, nie tylko o estetykę sywketki, ale przede wszystkim o zdrowie. Nadmiar tkanki tłuszczowej niestety negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie na w zasadzie całe nasze życie. Podstawą tutaj będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, czas i cierpliwość. Za kilka lat będzie już dużo lepiej.

Czy można wykonywać trening siłowy uzupełniając go 1 lub 2 ćwiczeniami dynamicznymi takimi jak wyciskopodrzut czy zarzut? Zaznaczam-uzupełniając. Czy na początku "przygody" z siłownią pod sporty chwytane ograniczyć się tylko do klasycznych ćwiczeń siłowych(czyli przysiad, wyciskanie, martwe ciągi, wiosłowanie itd.)?

Pisałeś że z podciąganiem lipa i tu bym Ci polecił książkę Nagi Wojownik i metodę w niej zawartą - smarowanie gwintów. Możesz o tym poczytać w dziale trening domatora jak nie chcesz w książke inwestować. Znajdziesz tez tam (w dziale) metodę Amstronga na zwiększenie siły/ilości powtórzeń ale osobiście uważam, że smarowanie gwintów lepsze. Co do [...]

pół roku ćwicyzłeś na mase ?? masz 15 lat 160 cm i 59 kg ?? oj nie za młody na ciężary byłes , z jaką wagą startowałeś niby to nie trening dział ale hmm napsiz mi najpierw to co pytam jak mozesz oczywiście

spóźniłem sie troszke trening ACT jak najbardziej i fakt knife dobrze prawi bieg 2 km to malutko nic dodadć nic ująć